HMB (aniti-katabolikum pre tréning)
100 cps.

HMB je v športovej a klinickej výžive hodnotený ako jedna z najsilnejšie anabolicky pôsobiacich prirodzených látok nehroziacich dopingovým škandálom.

HMB vzniká ako derivát vetvenej aminokyseliny l-leucin a je jeho anti-katabolickou ketokyselinou. Tzv. ketokyseliny obmedzujú pôsobenie katabolického hormónu kortizolu, ktorý organizmus vyplavuje, napr. v tréningu, pri telesnej záťaži a strese.

HMB = Hydroxy-methyl-butyrát

HMB znižuje účinok kortizolu na rozklad svalových bielkovín. HMB je teda silne anti-katabolickou aminokyselinou, znižuje dopad kortizolu na deštrukciu svalov, napr. u tvrdo trénujúcih športovcov.

Hlavný efekt účinku hmb sa prejavuje v náraste svalovej hmoty, zvýšení sily a znížení podkožného tuku.

HMB znižuje rozsah proteínového rozkladu, podporovaného tréningom, výsledkom je zvýšené množstvo svalovej hmoty a skvalitnenie jej funkcie. Ide o prírodný suplement so schopnosťou zvyšovať množstvo svalovej hmoty, nárast sily a znižovať podkožný tuk. Blokuje tvorbu kortizolu. HMB je rovnako vhodným suplementom pre prekonanie stagnácie v kulturistike a zníženie rizika pretrénovania.

HMB preukázal pri nedávnej klinickej štúdii, ktorú vykonávali lekári, svoju schopnosť značne zvyšovať množstvo čistej svalovej hmoty u posilňujúcich športovcov, ktorí konzumovali 3 gramy tejto látky denne.
Atléti, ktorí brali 3 gramy HMB po dobu 3 týždňov a trénovali so záťažou, zaznamenali nárast sili o viac ako 29,5% oproti tým, ktorí vykonávali rovnaký tréning a mali rovnaký stravovací režim, iba neužívali HMB.

Efekt sa prejavuje iba vtedy, ak na užívanie hmb nadväzuje tréning, nie teda u nešportovcov a lepšie pôsobí u mužov než žien - účinok má súvislosť s množstvom vyplavených hormónov po ukončení tréningu.

HMB:

podporuje nárast svalovej hmoty, zvyšuje absolútnu svalovú silu
chráni svalové bunky
pôsobí anti-katabolicky, znemožňuje odbúravanie bielkovín
vhodný pre kulturisticky a silovo zameraný tréning
výborne sa dopĺňa s kreatínom

Použitie:

Odporúčaná denná dávka je od 1 g HMB denne (obvykle 4-6 tabliet, t.j. 1 až 1,5 g čistého HMB), rozdelená do niekoľkých menších dávok, z toho časť sa berie približne 30-60 minút pred tréningom a časť ihneď po tréningu, zbytok rozvnomerne behom dňa, najlepšie na lačno.